ФИТ-микс

шейпинг клуб елена

ФИТ-микс это комплекс упражнений, направленный на придание телу нужных форм и объемов, обычно выполняющийся в группе из нескольких человек под ритмичную музыку. Тренировка ФИТ-микс проходит в два этапа: аэробика и силовой тренинг. Первое позволяет уменьшить подкожно-жировую клетчатку способствуют укреплению мускулатуры, а второе направлено на увеличение мышечной массы тела и формирование контуров фигуры. Одно занятие совмещает и то, и другое, позволяя таким образом похудеть и изменить форму тела в нужном направлении.

 

Первая часть занятия отводится под аэробику. Степ-аэробика выполняется на специальных платформах  степах. Это упражнения со средне- или высокоинтенсивной нагрузкой.

Главной целью этих упражнений является учащение дыхания и пульса, и таким образом ускорение сжигания жира в организме непосредственно во время тренировки.

 

Осуществляется чередование подъемов и спусков на степ-платформе. С помощью степ-аэробики корректируется форма ног, бедер, ягодиц, талии. Лишний вес сбрасывается достаточно быстро. Кроме платформ для упражнений используются мячи, гантели, резиновая лента и другое. Аэробика включает также элементы латиноамериканских танцев и других направлений хореографии, что помогает развить пластику, улучшить координацию движений и научиться красиво танцевать.

 

Вторая часть занятия посвящена силовому тренингу. Как известно, просто стройная в целом фигура может не быть идеальной и иметь видимые недостатки. Цель силовой тренировки  "слепить" из того что есть то, что нам нужно. Силовой тренинг включает упражнения со средне- и низкоинтенсивной нагрузкой, воздействующие непосредственно на женские проблемные зоны. Выполнение этих упражнений задействует все основные группы мышц, что делает тело тверже и рельефнее.

 

Помимо коррекции фигуры выполнение упражнений в коллективе под музыку улучшает настроение, снимает стресс и заряжает энергией и позитивом на весь остаток дня.