Пилатес

 

Пилатес относится к силовым тренировкам и, подобно другим силовым видам спорта, направлен на укрепление мышц. Однако эта система упражнений имеет свои особенности. Созданный в 20-х годах XX века Йозефом Пилатесом комплекс тренировок был задуман специально для реабилитации жертв войны. Сам изобретатель методики в детстве страдал от рахита и астмы, поэтому пробовал себя в различных видах спорта с целью поправить здоровье. Таким образом, спорт стал неотъемлемой частью его жизни, а затем и профессиональной деятельностью. Созданные им упражнения оказались настолько эффективными, что у Пилатеса появились последователи. Система тренировок была названа его именем, и стала затем широко использоваться не только для оздоровления, но и в программах для похудения, коррекции осанки, придания телу гибкости.

 

Очевидным преимуществом пилатеса является то, что упражнения задействуют внутренние глубоко расположенные мышцы живота и поясницы, которые трудно "достать", просто качая пресс. Упражнения на пресс эффективны для формирования рельефа живота, сжигания жировых отложений в этой области, но с помощью них не всегда можно получить тонкую талию, так как именно внутренний мышечный корсет формирует ее очертания. Пилатес же легко справляется с этой задачей.

 

В отличие от большинства систем тренировок в пилатесе упражнения выполняются в медленном темпе. Здесь важно сконцентрироваться на определенных мышцах, а также правильно дышать – животом, а не грудной клеткой, как это делает большинство женщин. Именно такой способ дыхания позволяет по максимуму насытить мозг и органы кислородом. А это в свою очередь ускоряет обмен веществ и дает ощутимый прилив сил.

 

Медленное исполнение упражнений позволяет заниматься пилатесом в любом возрасте, при этом здоровье укрепляется как физически, так и психологически. Снижается уровень стресса, что очень актуально после напряженного рабочего дня. Постепенно тело приобретает гибкость, а движения становятся более координированными. В упражнениях пилатеса соединены как западные, так и восточные системы оздоровления. При этом по эффективности воздействия на мышцы система является альтернативой тренировкам в тренажерном зале.

 

За месяц занятий пилатесом происходит значительная потеря веса, исчезает живот, укрепляются мышцы таза, бедер, пропадает сутулость, уменьшаются проблемы с позвоночником. Максимум результатов при минимальных нагрузках – вот то, что дает пилатес.

Наши контакты

Днепропетровск, 49089

ул. Янгеля, 8

Телефоны: (098) 004-67-90

(099) 654-05-38

(093) 809-54-36

e-mail: elena.fitness.club@gmail.com

Мы в соцсетях
Как нас найти

© 2015-2019 Elena Fitness Club