Очевидным преимуществом пилатеса является то, что упражнения задействуют внутренние глубоко расположенные мышцы живота и поясницы, которые трудно "достать", просто качая пресс. Упражнения на пресс эффективны для формирования рельефа живота, сжигания жировых отложений в этой области, но с помощью них не всегда можно получить тонкую талию, так как именно внутренний мышечный корсет формирует ее очертания. Пилатес же легко справляется с этой задачей.

 

В отличие от большинства систем тренировок в пилатесе упражнения выполняются в медленном темпе. Здесь важно сконцентрироваться на определенных мышцах, а также правильно дышать – животом, а не грудной клеткой, как это делает большинство женщин. Именно такой способ дыхания позволяет по максимуму насытить мозг и органы кислородом. А это в свою очередь ускоряет обмен веществ и дает ощутимый прилив сил.

 

Медленное исполнение упражнений позволяет заниматься пилатесом в любом возрасте, при этом здоровье укрепляется как физически, так и психологически. Снижается уровень стресса, что очень актуально после напряженного рабочего дня. Постепенно тело приобретает гибкость, а движения становятся более координированными. В упражнениях пилатеса соединены как западные, так и восточные системы оздоровления. При этом по эффективности воздействия на мышцы система является альтернативой тренировкам в тренажерном зале.

 

За месяц занятий пилатесом происходит значительная потеря веса, исчезает живот, укрепляются мышцы таза, бедер, пропадает сутулость, уменьшаются проблемы с позвоночником. Максимум результатов при минимальных нагрузках – вот то, что дает пилатес.